يصادف العاشر من شهر أكتوبر اليوم العالمي للصحة النفسية، الذي يهدف إلى تعزيز الوعي بين أفراد المجتمع بأهمية المحافظة على الصحة النفسية، ويحفز الجهود العالمية للاهتمام بشؤونها، من أجل الوصول إلى مجتمعات أكثر استقرارًا، وحياة ذات جودة أفضل.
وبالنسبة لكثير من الناس، يمثِّل عام 2020م عام التحديات؛ فبسبب الجائحة وتداعياتها، نشأ لدى كثيرين شعور قوي من عدم اليقين والخوف بشأن الصحة والمال والعزل، وعدد من القضايا الأخرى. وفي كثير من الأحيان، يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى القلق أو الاكتئاب، مما يؤثر في القدرة على مزاولة حياة طبيعية في العمل والمنزل.
وقد سعت أرامكو السعودية لضمان حصول الموظفين وأُسرهم على الموارد اللازمة للاستجابة لمتطلبات هذه الأوقات الصعبة. وبينما تُستأنف الأعمال والأنشطة اليومية، فمن المهم أن نستمر في مراقبة صحتنا النفسية.
وفي خضم ذلك، من المهم أن تتذكر أن الشعور بالقلق في مثل هذه الأوقات المضطربة أمر طبيعي وشائع. ومع ذلك، عندما يبدأ هذا الشعور في التسبب في الضيق والتأثير في الأنشطة اليومية، فلا تتردد في الاتصال بطبيبك لطلب المساعدة، لأن التعامل مع هذه الأعراض مبكرًا أمر بالغ الأهمية لتحسين صحتك ونوعية حياتك ورفاهيتك.
وقد طوَّر مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي دليلًا إرشاديًا شاملًا للصحة النفسية، يتوفَّر عبر الإنترنت، ويشمل عشر طرق تفيد في التعامل الأولي مع مشاعر الشك والقلق والاكتئاب.
إذا كانت لديك أسئلة عن آثار الجائحة طويلة المدى بشأن الصحة النفسية، فاستشر طبيب الرعاية الأولية أو خدمات الصحة النفسية المحلية.
كيف أعرف أنني أعاني من القلق أو الاكتئاب؟
يرتبط القلق والاكتئاب عادة أحدهما بالآخر، وتتداخل عديد من أعراضهما؛ فأعراض القلق قد تشمل صعوبة النوم، والقلق المستمر، وعدم التركيز، وضعف الشهية، والأرق، والمتابعة المستمرة لوسائل التواصل الاجتماعي، بينما تشمل أعراض الاكتئاب فقدان الاهتمام، والشعور بالحزن أو الغضب، والانطواء، وضعف الذاكرة والتركيز، واليأس، والتفكير بالموت وإهمال النفس.
الدليل الإرشادي للصحة النفسية
يُعدُّ الدليل الإرشادي للصحة النفسية الخاص بكوفيد-19 مصدرًا إلكترونيًا للمعلومات بالنسبة للأشخاص الخاضعين للعزل المنزلي أو الحجر الصحي، وكذلك بالنسبة لأسرهم وأصدقائهم، فهو يوفر إرشادات وخطوات عملية تساعد في التعامل مع صحتك الانفعالية خلال هذا الوقت العصيب. يُمكنكم زيارة JHAH.COM/COVID-19 للاطلاع على هذا الدليل.
خط الدعم النفسي
على الرغم من إدراكنا لضرورة الاحتياطات، فإن هناك قلقًا متزايدًا بشأن الآثار المحتملة على الصحة النفسية نتيجة فترات العزل أو الحجر الصحي. من أجل ذلك، أطلق مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي خط الدعم النفسي للأشخاص الذين أُدخلوا المستشفى للعلاج، أو يخضعون للعزل في منشأة الحجر الصحي أو في المنزل، حيث يوفر الاستشارات فيما يخص الصحة النفسية عند الحاجة. أوقات الخدمة من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 3 مساءً، من الأحد إلى الخميس (0138701919).